co po treningu

[...] co ja mam juz za soba - wiec dzialam z pozycji tego ktory juz bledy popelnil - po co masz powielac moje: 1. Kefir przed treningiem. Bardzo, bardzo zly pomysl :) 2. Objetosc treningu ktory sobie zaaplikowales (albo chciales) - duzo za duzo. W tej zabawie wyniszcza nawet niewinny VOD jesli wykonasz go sumiennie. 3. Doradzam Ci kamere. To Twoj [...]

[...] ale udało mi się trochę dojechać. Łącznie 30 minut, w tym około 15 minut biegu na rzyganie, trochę słabo. Chyba będę się dobijać po prostu na rowerku na siłowni po treningu i tyle. A tak swoją drogą, postanowiłam się dzisiaj pomierzyć. Nie wiem, co o tym sądzicie, ja chyba jestem zadowolona, bo ze wszystkiego mi zeszło. Trochę mało z [...]

[...] masz ochoty słuchać fachowych porad, to po cu tu jesteś? Wybacz, ale śmieszą mnie takie posty, a tym bardziej postawy, która akurat prezentujesz. Rób co chcesz, na początku treningu masa zawsze idzie znacznie szybciej, wykorzystaj pełny potencjał swojego organizmu startując na kreatynie, zobaczymy co będzie po kreatynie. 3,5mięsiaca to nie taki [...]

[...] wchodzą w wznosach, ładnie w podciąganiu do brody i tyle.. Pompy okrutnej nie ma, choć czucie jest poprawne(na pewno nie dobre, czy nawet bardzo dobre) jestem 1dzień po treningu i zakwasów jak to zawsze na barkach nie mam. Tricepsy lekką są zakwaszone, ale to też nie to o czym marze..Nie wiem co jest, dlaczego teraz te treningi są bo są... [...]

[...] 4 x 16 powt. -uginanie sztangi stojac 4 x 8 powt. -uginanie przedramian stojac (młotkowo) 4 x 16 powt. -uginanie sztangielek w podporze o udo 4 x 8 powt. (jedna reka) Po treningu siłowym 30 min bieganie. Wtorek: bruch Brzuch: -brzuszki na lawce łamanej 3x25 -unoszenie nóg w zwisie 3x20 -spiecia brzuch 3x30 Środa: plecy i triceps Plecy: [...]

[...] akurat jakieś 33 min wyszło, wpadłem zjadłem jeszcze, pół godziny odpocznynku, bcaa i nogi. Wiem że ta kolejność jest z dupy, ale przynajmniej mam wszystko za sobą. Co do treningu, zamieniłem żurawia martwym na prostych, to i wykroki po trzy serie gdyż doj**ałem ciężaru a jutro chce normalnie chodzić, bo pamiętam zeszły tydzień po pierwszym [...]

[...] nie kupuję cycek w achaun, carrefour, piotruś pan, kefirek bo więcej muszę się z nimi bawić, odkrawywać itp, muszę mieć "czyste" filety do obróbki termicznej) Co do treningu - spróbuję zrobić P90X, przed nim może tydz wstępu, rozciągania itp, ale zobaczymy. /SFD/Images/2015/10/6/55f2ea34494b42cd84c26b411d51c937.jpg Rano jako aeroby na [...]

No ale np. niektóre inne przed-treningówy dobrze mnie pobudzały, jak np. ta ostatnio od X-pompa. Za to SAW wpierdzieliłem 3 porcję na raz i jedyne co poczułem to smak i przestało mi się lekko spać chcieć, chociaż po treningu odrazu usnąłem :-P

[...] zapakować do pudełka , przynajmniej wiesz co ładujesz. IV - może być V - lipa totalna , daj ryż / kasze / makaron / ziemniaki + jaja / ryba / pierś ... VI - znów lipa , po treningu trzeba szybko uzupełnić wartości , a ty ładujesz twaróg który się wchłania ~6h ... Więc ja bym dał ryż / kasze / makaron / ziemniaki + jaja / ryba / pierś VII - [...]

[...] dokładnie co w tym kierunku robię dobrze/źle, suplementy olimp: gainer, whey concentrate, carbonox, bcaa. Zastanawiam się nad drobnymi zmianami, np. do snu olimp prolong, po treningu olimp system 80, po przebudzeniu whey complex. W każdym razie zastanawiam się tylko nad tym, nad połączeniem mikrocykli w większą całośc, prowadzącą w jak [...]

[...] dla bicepsa i tricepsa. Tak wiec w ciagu 3 m-cy biceps i triceps cwiczylem tylko 9x ! W domu wykonalem 6 treningow zlozonych z interwalow na rowerze (25'), pompek na czas i treningu brzucha. Treningow crossfit wykonalem lacznie 6 do dnia 31.01.2013 W trakcie trwania konkursu zaliczylem tez 7 dniowa chorobe: przeziebienie Diete stosowalem [...]

[...] pomidor, czasem kubek mleka *17.30 przed treningiem- miska płatków kukurydzianych, 1/3 kubka mleka, jabłko/banan/kiwi, 1 mała garść rodzynek *18.30 trening *19.30-20.00 po treningu-koktajl węglowodanowo-białkowy czyli 30 g płatków kukurydzianych,100 g twarogu półtłustego,300ml mleka, 6 łyżeczek kakao miksuje i do gardziołka ;), dalej [...]

[...] z pełnym darciem mordy, przerwy w większości serii tylko na zmiane ciezaru lub łyk Bcaa i notatke. Chociaz niestety czasami trzeba bylo czekać na stanowisko. Koszulka po treningu miala piekny żywy zielony kolor- a była lekko wyplowiała %-) http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg RanoGarlicin 1kaps w 2gim posiłku 2g o3 Przed i [...]

Wybaczcie, że odgrzebuję temat, ale chciałam się dowiedzieć nieco więcej. Mianowicie czy jako wodę do picia w czasie treningu można brać taką, którą producent określa mianem lekko/delikatnie gazowana? W wielu przypadkach ta opcja wydaje się mniejszym złem niż po prostu gazowana, po której strasznie mnie zawsze męczy ;) Pytam, albowiem chcę się [...]

[...] 4b. uginanie 4x10-12 3x 13kgx 12/10/9/ brak 4 serii 13kgx12/ 16x12/ 19x10/ 19x7 5. aeroby: 20 minut rowerek, ślimacze tempo Nie ma co porównywać w sumie do ostatniego treningu, siły brak, momentami ciemno przed oczami i ogólnie bardzo szybko się męczyłam, ale trening udany :-) MISKA byłam głodna %-) [...]

[...] wymioty . Wyglądało to tak : Rozgrzewka : 100 podskoków na skakance , 10 burpees , 10 podciągnięć nachwytem "z wymachami bioder" nie wiem jak to fachowo nazwać . Początek treningu z rozgrzewką 19:00 , koniec 19:35 . 12 knees to elbows 30 sekund odpoczynku 8 knees to elbows 2 minuty odpoczynku Przysiad ze sztangą na kapturach 41 kg x 12 [...]

[...] ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: HoligaN90 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:23 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata przemyślanego treningu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:39,5 OBWÓD ŁYDKI:40,5 OBWÓD UDA:64 OBWÓD BIODER:94 [...]

Nie ma co się spinać ale wyglądasz zayebiście Wiciu. Ja się rozciągam po treningu, czasami ale się rozciągam. Ktoś mi powiedział, że się wtedy robi miejsce dla nowych mięśni :-)

Podniesiona termogenika w 100% mokre ciuchy po treningu za każdym razem To chyba najbardziej daje się póki co zauważyć, oprócz kompletnie mokrej koszulki po treningu, zaczęłam mieć regularny problem z parującymi szybami w aucie %-) no chyba że mi się klima popsuła? /-)_

[...] 31.01.13 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png dieta taka sama jak we wtorek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fdcab700668940feb5f80071a3c06adb.png -po treningu: -6kaps hyperfusion -50g WPC -13g bcaa tutaj szama w przygotowaniu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f73cd77271d48b7abd4a0b53c70aeb7.jpg [...]